איך לבנות הרגל מנצח ב4 צעדים פשוטים?

אם יש משהו שלמדתי בעולם ההתפתחות האישית, זה שמה שמבדיל אנשים מצליחים מאנשים פחות מצליחים, הם הרגלים מנצחים. הרגלים מקדמים, פותחי דלתות, מחזקים, מעצימים ופורצי גבולות. איך בונים הרגל כזה? כדי לחסוך לכם את החיפושים, ריכזתי לכם כאן 4 צעדים פשוטים, כדי לבנות הרגל מנצח, שנשאר לאורך זמן, והופך להיות חלק מכם ומההתנהלות היומיומית שלכם. להלן המדריך:

1. בחרו תחום בו אתם רוצים לשדרג את עצמכם

כושר? תזונה נכונה? לימודים? יחסי אנוש? קריירה? במה אתם רוצים להשתפר? בחרו תחום אחד שקרוב לליבכם, שהייתם רוצים להשתפר בו. רצוי לבחור תחום שחשוב לכם לשפר, כדי שתהיה לכם האנרגיה הדרושה להתמיד.

2. התחילו בקטן

הרגל מנצח מתחילים בקטן. אני יודע שיש משהו מפתה בלהתחיל בענק, ו"להתפוצץ" על המטרה שלנו. העניין הוא, שבמקרים רבים, אחרי ימים ספורים, ההתלהבות ההתחלתית הולכת לאיבוד, ואנחנו נשארים עייפים ומתוסכלים. כדי לבנות הרגל מנצח, צריך להתחיל בקטן. למשל: להפחית סיגריה אחת ביום, לשתות כוס מים נוספת בכל יום, לקרוא עמוד בספר בכל יום. בחרו פעולה קטנה שדורשת מכם זמן מועט. פעולה שניתן להכניס אותה גם ליומן הצפוף ביותר.

3. בצעו פעולה זו במשך 28 יום

אחרי שבחרתם תחום שבו אתם רוצים להשתפר, ובחרתם פעולה קטנה שניתן לבצע בכל יום, חזרו על פעולה זו במשך 28 יום. למה 28 יום? כי זה הזמן שלוקח למוח שלנו לבנות הרגל. אחרי 28 יום, אתם על דרך המלך. עכשיו, הפעולה הופכת לכמעט אוטומטית. מכאן, כבר קל לכם לבצע את הפעולה, ואתם יכולים להכניס הרגל חדש למעגל ההרגלים שלכם. מה זה יהיה הפעם? קריאת ספרים? מערכות יחסים? מה יהיה הרגל הבא שלכם?

4. דבקו בפעולה ובצעו בקרה

אחרי שבחרתם תחום ופעולה, ויש לכם תכנית ל28 הימים הקרובים – התמידו בפעולה. הסירו מחשבות שליליות שאינן מקדמות. התמקדו במטרה שלפניכם. זכרו שלאחר 28 יום, ההרגל יהיה בידכם. חישבו מי תהיו עם ההרגל החדש. איזו שליטה תקבלו לידיכם! זכרו שהפעולה קטנה ושנדרש מכם זמן מועט מאוד ביום כדי להשלים אותה. בנו טבלת EXCEL או סמנו V בכל יום בלוח השנה שלכם בו ביצעתם את הפעולה. פספסתם יום? לא נורא, תתחילו מחדש. שימו לב מתי נוח לכם לבצע את הפעולה – בבוקר או בערב? בהפסקת הצהריים או לפני השינה? נסו להקציב לפעולה זמן קבוע ביום.

מה למדנו היום?

הרגלים מנצחים הם מה שמגדיר מצליחנים. רוצים להיות מצליחנים? טפחו הרגלים מקדמים. איך תעשו זאת? תבחרו תחום בו תרצו להשתפר, הגדירו פעולה קטנה שתוכלו לעשות בכל יום, בצעו אותה באופן עקבי במשך 28 יום, ודבקו בפעולה תוך כדי ביצוע בקרה. החלטתם אחרי יום-יומיים שיש לכם הרגל הרבה יותר מקדם? עברו אליו. השתדלו לבחור מראש הרגל שיקדם אתכם באופן משמעותי. זכרו – "סוף מעשה במחשבה תחילה". אחרי שתצליחו לבנות את ההרגל המנצח, בחרו לכם הרגל חדש. הצלחה היא דבר ממכר. ברגע שהצלחתם, לא תרצו להפסיק. אני באופן אישי, הצלחתי ליצור לעצמי עשרות הרגלים מנצחים, מאז שגיליתי את השיטה. אני אומר לכם בצורה חד משמעית, שהשיטה הזו עובדת. אם תתמידו בה, אתם תהפכו לאט לאט לאנשים מצליחים יותר, ותזהו את היכולת שלכם לשלוט בהתנהלות שלכם כמעט בכל תחום.

אז מתי אתם מתחילים? התחילו היום. עכשיו זה הזמן הטוב ביותר להתחיל :)