איך להיות אסרטיבי יותר ב4 צעדים פשוטים?

מכירים את האנשים האלה, שיודעים לעמוד על שלהם ולדרוש, וגם לקבל את מה שהם דורשים? חלקם אנשים אגרסיביים, וחלקם אנשים אסרטיביים. אסרטיביות היא היכולת להגיד את מה שיש לך, ולעמוד על שלך, מבלי לפגוע בצד השני. בהנחה שאינכם רוצים לפגוע בסביבה שלכם, המטרה שלכם היא להיות יותר אסרטיביים. אז איך עושים את זה? איך עומדים על שלנו מבלי לפגוע בסביבה שלנו. באמצעות מדריך זה, אתן לכם מספר כלים שיוכלו לעזור לכם להיות יותר אסרטיביים.

1. החליטו מה חשוב לכם ומה אתם רוצים

מה אתם רוצים? יחס הוגן? חלוקה נכונה של מטלות במקום העבודה? שהילדים יחזירו את הצעצועים למקום? לשם כך נדרשת אסרטיביות. אנשים אסרטיביים יודעים מה הם רוצים. הם גם יודעים איך הם רוצים שהדבר יתבצע. לימדו לזהות מהו הדבר שאתם רוצים. חלק מהאנשים אינם אסרטיביים, בגלל שהם לא יודעים מה הם רוצים. אם הם לא יודעים מה הם רוצים, איך הם ידעו לעמוד על שלהם? השלב הראשון הוא לדעת מה אתם רוצים.

2. בחרו את המילים הנכונות

אסרטיביות משמעה שלא לפגוע בצד השני. כדי לא לפגוע בו, חשוב לבחור את המילים הנכונות. מילים ישירות מדי כמו "אתה" "בגללך" "אשמתך" וכו' הן סתם מילים שיגרמו לצד השני להתגונן, ובטח שלא להסכים לבצע את מה שביקשתם. כדי שהצד השני יסכים, אתם צריכים להשתמש בשפה חיובית ובונה. השתמשו במילים כמו "אשמח ש..." "אודה לך אם...". השתמשו ב3 מילות הקסם: תודה, בבקשה וסליחה. אנשים מעריכים נימוס. הקפידו להיות מנומסים בבקשה שלכם.

3. השתמשו בשפת גוף נכונה

כשאתם מבקשים, הקפידו לחייך ולשמור על ארשת פנים רגועה. פנים כועסות, מצח מכווץ ועמידה תקיפה, עלולים להביא לתוצאה ההפוכה. המטרה היא לא לריב עם הסביבה, אלא להזמין אותה לעשות את מה שאתם מבקשים. אם תיראו תקיפים או אגרסיביים מדי בשפת הגוף שלכם, הצד השני יתגונן ואפילו יתקוף חזרה. שימו לב ששפת הגוף שלכם גם "מדברת". ישנו מקצוע שלם שנקרא "שפת גוף". ישנם אנשים שאומרים דבר אחד, ושפת הגוף שלהם אומרת דבר אחר. לימדו כיצד לשלב בין מילים נכונות ושפת גוף מתאימה.

4. נסו לחשוב כיצד הצד השני רואה את הדברים

עשו שיעורי בית ונסו לחשוב איך אתם נראים מהצד. כיצד הצד השני רואה אתכם? האם הבקשה שלכם לגיטימית? האם תפסתם אותו באמצע משימה חשובה? האם הצד השני מכיר אתכם ויודע מי אתם? אל תפנו לאנשים שאתם לא מכירים ותבקשו מהם דברים. הקפידו על היכרות מינימאלית לפחות עם האדם שאתם מבקשים ממנו משהו. זה הרבה יותר מכובד וראוי לבקש או להביע את דעתנו, כלפי מישהו שמכיר אותנו. לאדם זר, זה יכול להיחשב כתוקפנות או גסות רוח.

אז מה למדנו היום?

אסרטיביות היא דבר נרכש, שכל אחד מאיתנו יכול להשתפר בו. על ידי כך שתזהו מה חשוב לכם ומה אתם רוצים, תוכלו להתחיל להיות אסרטיביים יותר. שילוב של שפה נכונה ושפת גוף מתאימה, יביאו לתוצאות משביעות רצון. נסו לחשוב איך אתם נראים מהצד. האם אתם נראים תקיפים מדי או עדינים מדי? הקפידו להשתפר מדי יום. בכל יום נסו פעם אחת להיות יותר אסרטיביים. תרגולים רבים יביאו לתוצאות. השתמשו בשפה נקייה, ללא קללות או מילים מאשימות. הימנעו מויכוחים מיותרים שאינם מקדמים. נסו להעביר את המסר שלכם בצורה ברורה וקלה. המסר צריך להיות ישיר ומדויק, ולא נאום ארוך ומייגע.

אנשים אסרטיביים נוהגים לדבר במשפטים קצרים וקולעים. אנשים אסרטיביים הם אנשים ברורים מאוד. הם מדברים כך שכל אחד יוכל להבין אותם. נסו לזהות כיצד אנשים אסרטיביים בסביבה שלכם מתנהגים, ואמצו לכם הרגל אחד או שניים. שימו לב כיצד הסביבה מקבלת את מה שהם אומרים. ילדים לומדים באמצעות "העתקה" מהמבוגרים או מילדים אחרים. לפעמים "להעתיק" יכול להיות דבר טוב, במיוחד כשאנחנו מנסים ליצור הרגלים מקדמים. התחילו היום :)